Riesgos cardiovasculares a evitar

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Riesgos cardiovasculares a evitar

Cuando hablamos de riesgo cardiovascular debemos tener en cuenta que en gran medida recae en nosotros, nuestros hábitos y costumbres para que nuestra salud cardiovascular sea óptima. Cabe a decir que siempre existe un % que no está en nuestras manos como ahora, enfermedades y dolencias cardíacas y nuestra genética.

Sin embargo, aproximadamente el 80% de los infartos están asociados a factores de riesgos que podemos mejorar con un poco de voluntad y un cambio en nuestros hábitos.

¿Qué factores de riesgo cardiovascular debemos evitar?

  • Colesterol: primero de todo, desenterremos el mito que el colesterol es malo para nuestra salud, ya que es lípido producido por el hígado que es vital para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Ahora bien, el problema llega cuando los niveles de colesterol en sangre son demasiado elevados porque la grasa comienza a acumularse en las paredes de nuestras arterias pudiendo provocar en un momento determinado, una obstrucción. En el caso del colesterol, existe una parte congénita y es que personas que cuidan mucho su alimentación pueden tener niveles de colesterol elevados, pero para evitarlo, debemos cuidar la alimentación y mantener a raya las grasas en sangre.
  • Sedentarismo: en cifras de la OMS (Organización Mundial de la Salud), el sedentarismo y la falta de actividad física está detrás del 30% de los infartos. En este caso, la solución es fácil y a nuestro abasto, ¡mueve el cuerpo! No se trata que de un día por el otro, tengas que ser un atleta de competición sino que de forma progresiva incorpores rutinas de ejercicios, tan fácil como salir a anda, en tu día a día. ¿Por qué no empiezas a dejar en ascensor y reencuentras las escaleras? Recuerda que si hace mucho tiempo que no has practicado ningún tipo de deporte, consulta primero al médico, ya que un exceso de actividad de golpe puede ser muy peligrosa.
  • Estrés: podríamos decir que el estrés es el enemigo por antonomasia de una vida saludable, por tanto, a tu corazón tampoco le interesa un estado de nervios y ansiedad permanente. No existe una forma exacta de cuantificar el nivel de estrés que afecta a un episodio coronario, pero numerosos estudios han demostrado que aumenta el riesgo de infarto agudo de miocardio durante las dos horas siguientes a un episodio significativo de alteración emocional.
  • Hipertensión: esta enfermedad silenciosa, porque mucha la gente la sufre sin saberlo, consiste en tener un elevado nivel de presión arterial de forma continuada. La hipertensión empieza a aparecer a cierta edad, y afecta al corazón especialmente pero también al cerebro, riñones y otros órganos vitales.
  • Tabaquismo: un fumador presenta hasta tres veces más el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que una persona que no fume. Así que ahora ya tienes una excusa de peso para dejar de fumar.

Si quieres saber más acerca de los riesgos cardiovasculares, la Fundación Española del Corazón te ofrece información ampliada a tu abasto.

By | 2018-10-04T07:51:45+00:00 octubre 4th, 2018|Cardioprotección, Dudas y Consejos|Comentarios desactivados en Riesgos cardiovasculares a evitar

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